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Stopp. Pause. Atmen. Weitergehen.

Stopp. Pause. Atmen. Weitergehen.

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Achtsamkeitsübungen für Kinder und Jugendliche, die sofort wirken: bei Panik, Druck, Stress oder Gedankenkreisen. Immer und überall anwendbar.

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Ruhe, wenn sie gebraucht wird

Dieses Achtsamkeits-Kartenset unterstützt Kinder und Jugendliche dabei, in belastenden Momenten zur Ruhe zu kommen. Klare, einfache Übungen helfen bei Stress, Angst, Panik oder Gedankenkreisen und können jederzeit angewendet werden – zu Hause, in der Schule oder unterwegs.

Stress überrollt schnell.

Unterbrechung wird möglich.

Gedanken kreisen weiter.

Der Fokus kehrt zurück.

Hilflosigkeit bleibt bestehen.

Handlung wird klar.

Einfache Übungen, klare Wirkung

Jede Karte enthält eine leicht verständliche Achtsamkeitsübung, die Kinder Schritt für Schritt begleitet. Ohne Vorkenntnisse, ohne Vorbereitung – einfach lesen, mitmachen und spüren, was guttut.

Unterstützung in schwierigen Momenten

Bei Angst, Panik, Druck oder innerer Unruhe helfen die Karten, den Moment zu unterbrechen. Atem, Wahrnehmung und Körper kommen wieder ins Gleichgewicht – genau dann, wenn es nötig ist.